Alle Fragen

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Wie kann ich trainieren, meinen Oberkörper mit einem Verletzten Handgelenk?

Eine Weile zurück ich verletzt mein Handgelenk, und während ich einen sauberen Gesetzentwurf der Gesundheit jetzt, ich war während dieser Zeit nicht arbeiten konnten meinen Ober-Körper (delts, latissimus, Bizeps, Trizeps, Aspekte). Gab es eine Möglichkeit, ich könnte sicher arbeiten meinen Ober-Körper während dieser Wochen? ...
02.09.2016, 03:36:05
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Was habe ich tun, um meine Knie, und wie sollte ich Sie wiederherstellen?

Erste, lassen Sie mich klarstellen, dass dies nicht das Gefühl, schlecht Schmerzen. Es fühlt sich mehr wie ein übertraining/overuse-Typ Schmerzen. Wenn das waren Schmerzen , ich würde Sie weiter geradeaus zu einem Arzt oder Therapeuten. Mein Hintergrund/Physiologie 30 Jahre alt, Männlich Sehr aktiv in der high school/college ('95-'03) Darunter Fußball, baseball, basketball, wrestling, track und cross country Lief marathons von 2005-2007 Sitzende von 2007 bis Februar 2011 6' hoch, 215 lbs., 23.4% Körperfett (Ziel-Gewicht: 185 lbs) Großer Rah ...
10.12.2013, 17:24:35
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Läuft der Tag nach einem langen Lauf.

Verschiedene marathon-Trainingspläne, die ich gelesen habe, hätte mir läuft eine sanfte 5-Meilen-Lauf am Tag nach meiner wöchentlichen langen (15-20 km) führen. Meiner ungebildeten Meinung nach ist das sollte das wichtigste Tag Pause in der Woche. 5 Meilen ist sicherlich nicht eine riesige Herausforderung, aber mit zweifelsohne wund und müde Beine nach einem langen Lauf scheint es wie ein groß Fragen. Was ist der Gedanke hinter, dies zu tun? ...
10.02.2017, 12:34:54
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Theorie, um Kalorien zu verbrennen mit Muskelaufbau

Ich hatte einmal einen Lehrer für Leibesübungen an der Universität sagen mir, dass er experimentiert mit einer Theorie. Die Theorie ist, dass Muskel verbrennt Kalorien, und dass die Muskelmasse erhöht, die Menge der verbrannten Kalorien während des ganzen Tages wird zunehmen, die der Erreichung Gewichtsverlust. Ist diese Behauptung wahr? Ich finde es viel einfacher zu tun Krafttraining, als cardio. ...
29.10.2017, 18:50:50
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Warum bekomme ich rissige Lippen, während Sie auf einer low-carb-Diät?

Wenn ich einen low-carb-Diät oder auch wenn ich allein auf die Verringerung der Kohlenhydrat-Anteil meiner täglichen Kalorienzufuhr, meine Lippen anfangen zu trocknen. Nach ein oder zwei Tagen Sie wirklich bekommen, rissig und krustig. Der Lippenbalsam nicht wirklich helfen. Wann erhöhe ich meine carb-Zufuhr, die Sie zurück zu normal nach einem Tag. Ist das normal? Warum ist das passiert? Was kann ich tun? Vielen Dank im Voraus. ...
28.08.2013, 10:44:54
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Ist die supplementation kontraproduktiv, wenn Ihr Ziel ist immer ein six-pack/Muskelmasse?

Ich versuche hit der Turnhalle 3-5 mal pro Woche (mit einem 3-Tage split-Programm), und nehmen Sie etwas ähnliches Ergänzungen SA Ganic-F Insane als pre-workout, und die habe ich Eiweiß-Shakes, die ich als snack-Ersatz - /Zusatz, um mir Müsli am morgen. Ich habe noch nie ein großer Kerl, aber in der gleichen breathnever hatte Dinge wie anständige Muskel-Form und ein 6-pack. Es war mein Ziel, dies zu erreichen, seit dem letzten Jahr dieses mal. Meine ursprüngliche Idee war es, die ich brauche um zu gewinnen einige Masse, ansonsten gibt es ...
17.03.2016, 17:55:03
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So vermeiden Sie Krämpfe während der beach-volleyball-Turnier (extrem heißem Wetter)

Nur eine kurze Frage, wenn der Sommer kam. Ich spielen in der Regel 5 bis 6 Spiele auf dem beach-volleyball-Turniere und es ist 35 Grad Celsius im Schatten, aber es gibt natürlich keinen Schatten auf das Feld. Manchmal können Sie auch brennen Sie Ihre Füße vom heißen sand, wenn Sie nicht mit Neopren-Socken. Zum Beispiel die letzten 2 Spiele ich in der Regel zu erleben Krämpfe in meinem Kälber. So viele full-power-Sprünge während der letzten 4 matches grausam beschlossen. Wie um dies zu erleichtern? Verwenden Sie keine sp ...
28.07.2013, 05:25:48
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Wird Molke macht mich verlieren Muskelmasse ?

Okay ich bin 17 und bin ein sprinter auf meine high schools-track-team und wir machen INTENSIVE workouts ich war das denken über die Einnahme von whey-protein-shakes nach dem hören meine Freunde empfehlen es . Aber ich habe gehört, es macht Sie gewinnen Gewicht. Und ich habe auch gehört, dass mit viel cardio macht es wirklich Sie verlieren Muskeln. Ist das wahr ? Wenn also jedes protein suplents tht könnte mir nützen ? ...
25.10.2017, 21:22:24
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Wie kann ich lernen, kick mit einem anderen Muster?

Mein größtes problem mit front-crawl (Freistil -) schwimmen ist, dass ich natürlich kick vier mal pro Zyklus (d.h. zweimal pro hand), so dass ich bin immer treten mit dem gleichen Fuß, wenn eine hand ins Wasser taucht. Das macht mein Körper roll schlimmer auf der linken Seite, und ich finde es sehr schwer zu atmen auf die Seite. Ich denke, dass das lernen zu kicken zwei oder sechs mal pro Zyklus (d.h. einmal oder dreimal pro hand) verbessern könnte meine Technik viel, aber ich finde es sehr schwer, den Dreh raus. Ich kann beginnen gut, aber nach ein paar Strich ...
05.05.2011, 20:47:05
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Tut Hypertrophie aufrechterhalten werden müssen?

Ich bin vertraut mit der Allgemeinen Vorstellung von Anpassung und superkompensation, und der Verlust der Kraft, wenn Ihr Körper nicht das Gefühl, Sie brauchen es nicht mehr, weil die erhöhte Last nicht vorhanden ist. Ich habe Krafttraining für eine Weile, und haben in der Regel verdrehte die Augen auf Bodybuilder tun, isolation, Arbeit an Maschinen. Ich Scherze mit meinen Freunden, die "jeden Tag Bizeps und Brust-Tag" für die Jungs. Aber ich bin über-hop-off-12 Wochen 5x5 Bill Starr Programm und würde gerne mischen in etwas anderes zu brechen die routine ein w ...
04.10.2013, 22:22:05
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Steif Kalb nach 20 Minuten Radfahren

Mein Arzt hat empfohlen, das Radfahren zu heilen, von einer Beinverletzung. Ich denke, es funktioniert, aber, leider, entsteht ein weiteres problem. Mein Rechtes Bein war verletzt (in den Adduktoren) und ich scheinen zu kompensieren, indem Sie mehr Mühe mit dem linken Bein. Ich am Ende mit einem steifen Kalb nach 20 Minuten heavy-ish Radfahren. Um zu vermeiden, eine neue Verletzung, ich warte ein paar Tage, bevor es zurück in die Turnhalle. Wie kann ich die diese Steifheit ? Sollte ich mehr trinken Flüssigkeiten ? Bananen Essen ? (Sie s ...
14.05.2018, 00:53:55
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Was kann ich tun, um fit zu bleiben im Auto?

Ich kenne eine Reihe von Kollegen, die verbringen 2+ Stunden pro Tag im Auto. Was können Sie tun, um mehr Kalorien zu verbrennen und gesund zu bleiben, während Sie hinter dem lenkrad? ...
26.03.2010, 13:45:31
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Die Aufrechterhaltung der Muskelmasse, während das training für halb-marathon

Ich habe die Ausbildung für meine ersten halb-marathon; laufen viel Langstrecken in letzter Zeit. Ich habe festgestellt, dass es schwierig zu pflegen Muskel-Masse Sie in meine Arme und Brust, durch all die Kalorien, die ich verbrenne, während der Ausführung; ich habe einen hohen(ish) Stoffwechsel, wie es ist. Ich hatte die Teilnahme an crossfit-Klassen 2 oder 3 mal pro Woche, aber gefallen haben, dass einmal pro Woche, um Platz zu machen für den Betrieb. Schnelle/einfache Methoden, der Aufbau (und die Pflege) Abbau von Muskelmasse währ ...
19.10.2011, 01:24:57
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Chronische Muskelfaserriss Problem

Ich Spiele Fußball einmal oder zweimal in der Woche und scheint immer zu ziehen, meine Kniesehne einmal oder zweimal pro Saison. Dies seit Jahren passiert. Auch wenn ich im college war und in Form sind, war ich mit diesen zu kämpfen. Gibt es eine Möglichkeit, dies zu vermeiden oder Tipps, die helfen können, zu verhindern? Ich habe versucht, enge Kompression shorts und Puderzucker. ...
10.08.2017, 01:42:34
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Langhantel "hip drücken" für pecs - praktikable übung?

Kontext: für meine workouts kann ich nur in Betracht ziehen, Hanteln und bodyweight übungen (home-gym mit power-rack). In meiner Brust Training ich derzeit durchführen: Bankdrücken (Langhantel) flys (Kurzhantel) hip drücken (Kurzhantel) Das Letzte übung ist nicht allzu bekannt, als nur videos, die ich finden kann, sind https://www.youtube.com/watch?v=eSnhS0S7swQ und https://www.youtube.com/watch?v=hkmakZelRTQ. Allerdings würde ich gerne ersetzen Sie diese übung mit einer Langhantel-übung (für supersetting Gründen, mit nur ...
11.02.2012, 15:53:13
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Mein Kumpel benched 450, ist das möglich ohne steroids?

Zwar ist er eine Art Freund von mir und ich glaube nicht, dass ihn ein steroid Benutzer oder gesehen haben, keine Symptome(Rücken-Akne, die Verpackung auf Masse lächerlich schnell, etc.), mein Kumpel im gym in meiner high-school-benched 450. Er ist 18 Jahre alt, war Kapitän der Fußball-Nationalmannschaft, über 6'4 und 250 Ibs. Also ja, ziemlich großer Mann. Aber er traf 450 irgendwie, und es erstaunt mich, wie konnte er geklettert ist, um in der Nähe von-Olympia-Gewicht ohne jahrelanges training und s ...
25.06.2013, 01:56:48
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Stärkung der Knöchel gerollt

Ich weiß, wir haben die Frage, was zu tun ist, sofort nach einem gerollten Knöchel, aber diese ist anders. Ungefähr 5 Monate her, ich rollte meinen Knöchel, und ich ruhte mich aus und ging zur physio. Es ist jedoch immer noch schwach und ich halten re-Rollen. Ich gehe zurück zur physio. Gibt es irgendetwas, was ich tun kann in der Zwischenzeit? Ist es sicher zu laufen, Rad und schwimmen? Auch wenn ich rollte es zum ersten mal, Sie gab mir einen Stock. War diese gut zu verwenden, da hörte ich in der Vergangenheit ärzte waren viel mehr in de ...
09.11.2013, 02:15:10
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Zur Verringerung Körperfett-Anteil, viele mit geringem Gewicht, Wiederholungen oder wenige hohe Gewicht auf reps?

Ich bin daran interessiert, die Verringerung meinen Körperfett-Anteil. Jetzt ist es schweben rund 24%, die (mindestens) 10% höher, als ich es gerne hätte. Ich haben begonnen, gehen in die Turnhalle zu helfen, dies zu erreichen, zusätzlich auf die änderung meiner Ernährung auf eine bessere Qualität der Lebensmittel, und wenig oder gar kein "naschen". Meine Frage ist: während in der Turnhalle, während meine Gewichtheben-Sitzungen, ist es besser, das zu tun: 1 Satz mit 20 Wiederholungen ein geringeres Gewicht ...
06.12.2010, 15:14:21
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Welche Art von übungen werden helfen, in Ruhe Tagen?

Ich mache Ganzkörper Krafttraining 3 Tage pro Woche wie die meisten Menschen. Ich würde gerne ein 5-20 Minuten-Training auf meine off-Tage, Kompliment an mein Krafttraining ohne messing mit meinem Muskel den rest-Zeitraum. Wäre dankbar, wenn die Vorschläge sind bodyweight-übungen kann ich tun, wenn ich habe vor kurzem aufgewacht. (Einige körperliche Aktivität hilft auch das aufwachen aus NAP-und sleep -) ...
21.02.2013, 14:34:54
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Kurzhantel-Bankdrücken tutorial

Ich brauche eine vollständige definitive Anleitung für Kurzhantel-Bankdrücken, aber wenn ich die Suche auf das web, bekomme ich nur Ergebnisse für Langhantel-Bankdrücken. Jede Quelle, die Sie kennen? ...
25.02.2015, 20:08:40